صالح المرح الجمعة تجريب جيمي Easons مجنون 8S إجمالي الجسم مهلا، يا لها الجمعة يو! هاوس أسبوعك كان؟ ما هذا؟ A الهدوء قليلا أقول لكم؟ حسنا، أن يكون على وشك تغيير الحلو صديق الإنترنت غير مرئية من الألغام، وأشياء على وشك الحصول على جميع أنواع الجنون حتى هنا! آمل كنت على استعداد. لدي تجريب رهيبة واحد بالنسبة لك اليوم! أنا غير قادر على اتخاذ الفضل في هذا BADBOY، تم إنشاء هذه الأيام تجريب لم يكن غير لا يصدق جيمي إيسون. صديقة هي واحدة تناسب بشكل لا يصدق، عبقرية الشر جميلة على محمل الجد وأعني أنه مع كل التقدير والاحترام واجمل طريقة ممكنة. شارك جيمي هذا التمرين على صفحتها الفيسبوك قبل أيام قليلة، ثم القليل من سيدة فائقة تناسب أعرف ذكرت أنها فعلت فقط. وكيف صعبة / رائع / تحدي كان. هذا ما كان، كان لي أن أرى بنفسي. الجسم حرق المقدسة باتمان! هذا التمرين ليست مزحة! الحديث عن احصل على ضخ معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي اطلاق النار. بعد أن كنت قد أنجزت هذا التمرين كان معدل ضربات القلب بلدي السماء عالية وشعر الذراعين والساقين مثل هلام. كما ذهب يوم كنت يتضورون جوعا! حتى لا تمزح! كان لي الأيض على النار، وأنت تعرف لماذا؟ الحب، الحب، أحب ذلك! هذا الاسبوع نحن بصدد الحصول على متعة هذا هو جيمي Easons مجنون 8S. مجموع العاملين في الهيئة. سنفعل 8 ممثلين من كل ممارسة وتكرار الروتين كامل من خلال ليصبح المجموع 4-6 مجموعات أو العديد من مجموعات ما تستطيع لمدة 30 دقيقة. مع تشتد الحاجة اليه، استحقها عن جدارة 1 دقيقة راحة بين كل مجموعة. لأنني قليلا كراي كراي قررت أن تأخذ الخيار الثاني ونرى كيف العديد من مجموعات ما يمكن القيام به في 30 دقيقة. أنا حملت لدينا الحديد مضمونة القديمة وذهبت بعيدا. تمكنت بطريقة أو بأخرى لضرب 8 مجموعات في 30 دقيقة، واستطيع ان اقول لكم الحق الآن أنفق أنا حقا و! لذلك ه تماما متروك لكم، 4-6 مجموعات أو ما يصل إلى يمكنك في 30 دقيقة، مكالمتك. الاستيلاء على نفسك الحديد أو مجموعة من الدمبل أو حتى مجرد بعض العصابات مقاومة، وهو المناسب لقوتك ولكن لا تخافوا على تحدي نفسك طيب. ولكن تذكر نقوم به 8 ممثلين لكل و4-6 مجموعات أو كثير ما تستطيع لمدة 30 دقيقة! وسوف تحصل صعبة ولكن تذكر، وأنت قوي، وأنت آه الحيرة، يمكنك القيام بذلك! الحصول على والحصول عليها. ذلك. فعله! خذ وقتك، والتركيز، والتركيز والتنفس عن طريق كل وممارسة الرياضة. صنع. ذلك. العد! 8 ممثلين، 4-6 مجموعات (أو كثير ما تستطيع لمدة 30 دقيقة) مع بقية 1 دقيقة بين كل مجموعة. حصلت عليه؟ إعطاء كل ممارسة كل ما لديك، والانتقال إلى التمرين التالي بأسرع ما يمكن، مع قليل من دون بقية في بين (طبعا الاستماع إلى جسمك إذا كنت تشعر وكأنك في حاجة إلى الثانية للاستيلاء على الشراب وقبض عليك التنفس بكل الوسائل القيام بذلك ولكن فقط إذا كنت بحاجة لها حقا موافق؟). ثم نحن لدينا تذوق بقية دقيقة المجيدة وركلة من خلال حتى كل مجموعات كاملة أو وقتك متروك، حصلت عليه؟ حسنا جيد. دعونا نفعل ذلك. تجريب جيمي Easons مجنون 8S إجمالي الجسم ___________________________________ أولا نحن بحاجة إلى الاحماء لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك. تشغيل على الفور، والقيام قفزات، القفز على الحبل، والرقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك، أي شيء لتحصل على الدفء ثم حان الوقت للحصول على جدية. _________________________________________ الأوزان الثقيلة أو القلب، ماذا يكون الطريقة المفضلة لديك للتجريب؟ أنا؟ أنا أحب الأوزان الثقيلة